40秒でＯＫ！むくみが取れて痩せる万能ランジ

運動は面倒だし、時間もないから無理！なんていうあなたも、これだけでいいからやってほしい、そんなエクササイズをお伝えします。

他はできなくてもいいです。これさえやれば、ふくらはぎのむくみは取れ、冷えは改善し、代謝が上がりダイエットもサポートします。場所も問いません。自宅でもオフィスでも、まわりさえ気にしなければ電車を待つホームでも、どこでもできて、所要時間は1回40秒でＯＫ。

今すぐ、お試しください。

万能ランジの方法

1.背筋を伸ばして立って、片足を一歩踏み出した体制をとります。

2.背筋を伸ばしたまま、両腕を伸ばして頭の上で手を合わせます。

3.背筋を伸ばしたまま、腰をゆっくり落とします。

4.前に出した脚の太ももが床と平行になるところまで来たら、ゆっくり腰を上げます。

5.脚が伸びきる直前で、また腰をゆっくり落として、上げ下げを繰り返します。

6.10回繰り返したら、前に出す足を左右反対にして同様に10回繰り返します。

いかがですか？
1回を2秒としても左右で40秒。

これだけで、脚が温まったと感じると思います。
毎日続けてください。気がつけば、むくみ知らずの美脚女子！

※もちろん、男性がやっても効果抜群です。

メグリスタアドバイザー　中俣拓哉