血流で痩せる!若返る!その方法とは!

仕事中でも!簡単ふくらはぎ20秒ストレッチ

 

巡りが滞ってしまっては、溜まるばかり。そのためには、体を柔らかく、できるだけ可動域を大きくしてあげることが必要です。

 

運動が大事なのはわかるけど、時間がなくて、、、そんなあなたも、自宅で、オフィスで、ちょっとした時間でできるエクササイズを紹介します。まずは、1日1分でも構わないのです。始めること、少しずつでも続けることが大事なのです。

 

今回ご紹介するのは、ふくらはぎ。

心臓から遠くて、体の下の方にある下半身は、必然的に巡りが滞りがちです。中でもふくらはぎは第2の心臓とも言われています。まずはここを伸ばしてあげましょう。特にむくみやすい人、冷えやすい人は、仕事中気分転換にもなりますので、ぜひこまめにやりましょう。

 

ふくらはぎの簡単ストレッチ

 

ふくらはぎのストレッチ

 

1.壁に両手をつけて、片足を後ろに伸ばします。

 

2.体重を壁と前の片足に乗せて、後ろの脚のふくらはぎをストレッチします。

 

3.静かに伸ばしたまま10数えます。

 

4.その後、両脚の前後を入れ替えて、10数えます。

 

 

メグリスタアドバイザー 中俣拓哉

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。