仕事中でも！簡単ふくらはぎ20秒ストレッチ

2018年11月25日めぐる運動　Exercise

巡りが滞ってしまっては、溜まるばかり。そのためには、体を柔らかく、できるだけ可動域を大きくしてあげることが必要です。

運動が大事なのはわかるけど、時間がなくて、、、そんなあなたも、自宅で、オフィスで、ちょっとした時間でできるエクササイズを紹介します。まずは、1日1分でも構わないのです。始めること、少しずつでも続けることが大事なのです。

今回ご紹介するのは、ふくらはぎ。

心臓から遠くて、体の下の方にある下半身は、必然的に巡りが滞りがちです。中でもふくらはぎは第2の心臓とも言われています。まずはここを伸ばしてあげましょう。特にむくみやすい人、冷えやすい人は、仕事中気分転換にもなりますので、ぜひこまめにやりましょう。

ふくらはぎのストレッチ

1.壁に両手をつけて、片足を後ろに伸ばします。

2.体重を壁と前の片足に乗せて、後ろの脚のふくらはぎをストレッチします。

3.静かに伸ばしたまま10数えます。

4.その後、両脚の前後を入れ替えて、10数えます。

メグリスタアドバイザー　中俣拓哉

by megurista