2019年1月24日
血流で痩せる！若返る！その方法とは！
オフィスでできる太ももストレッチ
冷え、むくみの原因の一つは、下半身の巡りの悪さ。血液を流して、温度を上げ、老廃物や余分な水分を流して排出する必要があります。下半身の筋肉は、ポンプの役割を果たさなくてはいけません。そこが機能しないと、冷えやむくみだけでなく、セルライト、下半身太りにつながります。筋肉をストレッチでほぐすことで、血流を改善しましょう。
オフィスでも簡単にできるストレッチ法をご紹介します。
前太もものストレッチ
HOW TO
1.右手を壁について、左手を後ろに回して右足の足首をつかみ、右脚の前太ももをストレッチします。
2.そのまま10数えます。
3.その後、脚と手を入れ替えて、10数えます。
後太ももとお尻のストレッチ
HOW TO
1.背筋を伸ばして椅子に座ります。
2.右足の足首を左足の太ももに乗せます。
3.右手を右足の膝に乗せ、上体を前に倒し、体重をゆっくりと前にかけていきます。
4.太もも裏とお尻がストレッチしている感覚になったら、そのまま10数えます。
5.その後、左右入れ替えて10数えます。
メグリスタアドバイザー 中俣拓哉
by megurista
